Как достичь счастья: 15 способов изменить свою жизнь

Как достичь счастья: 15 способов изменить свою жизнь

Алексей Лукьянов

Твой успех в жизни зависит от того, какие мысли находятся в твоем мозгу. Правильные мысли приводят к верным решениям. Верные решения ведут к действиям в нужном для тебя направлении.

Все это позволяет получать желаемые для тебя результаты, которые помогут тебе стать счастливым .

Так что внедри эти 7 мыслей в свое сознание, чтобы достигнуть счастья гораздо быстрее.

Люди страдают не от того, что происходит, а от своего отношения к происходящему

С тобой может произойти что угодно. Но только ты определяешь как на это реагировать. Вовсе не обязательно проклинать водителя машины, который только что забрызгал твой лучший костюм. Производить негативные мысли нет смысла. Они не двигают тебя вперед.

Просто носи с собой образ своей цели. Доставай его каждый раз, когда что-то отвлекло тебя, чтобы снова настроиться на достижении цели. И продолжай двигаться вперед как ни в чем не бывало. Потому что только это поможет тебе сделать свою жизнь лучше.

Самый главный в твоей жизни человек это ты сам

Чем больше времени ты уделяешь своему развитию, тем большие возможности перед тобой открываются.

Но постоянное переключение внимания на нужды других людей сильно тормозит твой личностный рост.

Сделай главным в своей жизни самого себя. Именно так думают успешные люди. Чем сильнее будешь ты, тем лучше будет окружающим тебя людям.

Правило 10 000 часов

Не ищи быстрых результатов и не надейся на чудо.  Результаты и достижения приходят к тем, кто сможет посвятить какой-то деятельности 10 000 часов своей жизни. Только после этого ты начнешь что-то понимать,  в чем-то разбираться и чего-то достигать. Наберись терпения, засучи рукава и действуй не смотря ни на что. А когда случится неудача - Вспомни сколько часов тебе еще осталось и действуй дальше. Потому что через 10 000 часов успех тебе гарантирован.

Утро - самая важная часть дня

От того, как ты начнешь утро, зависит как ты проведешь весь день. Первый час после пробуждения самый важный. Учись настраивать себя на победу. Это

https://www.youtube.com/watch?v=JHk3Izu-0gw&index=8&list=PLwt9RDqxqV3OwgJewgafJoQMuO7SwS8ig

Человек двигается туда, куда направлен его взор

Куда смотрят твои глаза, чему посвящены твои мысли, чем ты занят каждый день ?

Сфокусируй все, что у тебя есть, на чем-то одном — на месте, в котором ты намерен оказаться. Держи этот образ в своем мозгу постоянно, избавляйся от левых мыслей и очень скоро ты поймешь как туда попасть.

Подвергни сомнению, а лучше забудь ВСЕ, что ты знаешь

Если бы это вело к успеху, то все давно бы стали успешными. Скопировать чужой успех невозможно. Любой успех это индивидуальный личный путь. Он есть и у тебя. Закрой глаза и попробуй почувствовать, где ты получаешь больше всего позитивной энергии и эмоций. И начни в этом развиваться. А твои действия покажут где и какую информацию нужно получить, чтобы ускорить своё продвижение.

Боятся надо одного – Что жизнь закончится, а ты так и не успел ничего сделать.

Как-то среди обитателей дома престарелых провели опрос – Чтобы они изменили в своей жизни, если бы начали ее с начала.

Все их ответы можно свести к одной фразе – Я рисковал бы гораздо больше.

Самое лучшее время что-то сделать  – ЭТО СЕГОДНЯ. Потому что завтра опять будет сегодня, только твоя жизнь будет уже на 1 день короче.

Ты можешь всю жизнь бояться пауков, публичных выступлений и еще сотни других вещей.

Но рано или поздно ты спросишь самого себя - Почему же я не попытался сделать хоть что-то ?

Не жди этого момента, потому что чаще всего он наступает когда ты уже слаб, немощен и стар. И не можешь ничего изменить.

У тебя есть шанс все изменить прямо сейчас. И не говори потом, что тебе этого никто не говорил.

Действуй здесь и сейчас !

Связанные вопросы и ответы:

Какие практические действия можно предпринять для изменения своей жизни к лучшему

Сначала подумайте об «общем плане». Представьте, какой станет жизнь, когда вы добьётесь своей цели. Ваша общая картина может включать больше одной конкретной цели . Например, если вы сможете меньше раздражаться на своих детей, ваши отношения станут теплее, вы сможете проводить больше времени вместе и в будущем они станут более счастливыми.

Затем увеличьте масштаб, чтобы разработать и уточнить вашу конкретную цель изменений. Она должна стать измеримой, достижимой, актуальной и привязанной ко времени. Для такой общей цели, как «Я хочу почувствовать себя лучше», будет сложно построить план, потому что она слишком абстрактная. «Я хочу сбросить 5 килограммов за следующие 8 недель» — это уже намного конкретнее.

Теперь подумайте о шагах, которые вы можете предпринять для достижения цели. Попробуйте перечислить не менее 10 действий, которые помогут вам добиться прогресса. Например, для того, чтобы сбросить 5 килограммов в ближайшие 8 недель, можно сделать такой список:

1. Буду ходить пешком от метро до дома вместо того, чтобы ехать на автобусе.
2. Закуплю полезных снеков, чтобы всегда держать их под рукой.
3. Сделаю замеры объёмов, чтобы отслеживать прогресс каждую неделю.
4. Постараюсь не пропускать завтраки .

Затем просмотрите список и оцените каждый шаг от 1 до 5, где 5 — действие, которое вы можете предпринять, а 1 — действие, которое на данный момент слишком сложно, абстрактно или непрактично. Потом попробуйте переработать список, чтобы все шаги были как можно ближе к 5. Например, «Я буду есть меньше углеводов и жиров» может превратиться в «Я буду есть на 1 500 калорий в день в течение следующих восьми недель».

Включите в план также и систему поддержки. Подумайте, кто из друзей или родственников в случае необходимости сможет помочь вам финансово, побыть хорошим слушателем, воодушевить вас. Вы можете общаться лично или в социальных сетях с теми, кто разделяет те же интересы или цели.

Создание системы вознаграждений также поможет вам сохранить мотивацию и укрепить позитивные изменения. В качестве награды может выступать что-то материальное, но не забывайте включить в список и встречи с друзьями, семейные прогулки или занятия вашим хобби в одиночестве.

Почему важно осознать необходимость изменений в своей жизни

Изменения происходят с нами постоянно и далеко не всегда зависят от нашего желания. Порой мы боимся их или попросту не хотим меняться, если в нынешнем положении дел нас всё устраивает. В итоге мы упускаем ценные возможности для роста и развития, без которых невозможно движение вперед, – это касается как работы, так и личной жизни. Книга Уильяма Бриджеса, доктора философии и всемирно известного консультанта по управлению изменениями, работавшего с такими компаниями, как Intel, Apple и Shell, и Сьюзен Бриджес, президента William Bridges Associates, поможет вам разобраться в том, какие глубинные процессы стоят за переменами, как осознать и правильно пережить каждый этап изменений – как в счастливые, так и в трудные времена. Благодаря советам авторов и запоминающимся жизненным примерам, вы научитесь хорошо разбираться в трансформациях, понимать их необходимость и видеть, какую пользу они могут принести именно вам. Эта книга – мировой бестселлер, она помогла сотням тысяч людей узнать правду о переменах: с момента выхода ее в свет в мире было продано более 500 ооо экземпляров.

• Часть первая. Необходимость перемен

* * *

Приведённый ознакомительный фрагмент книги Трансформация себя. Осмысление изменений в жизни предоставлен нашим книжным партнёром — компанией ЛитРес .

Какие факторы могут мешать изменениям к лучшему и как их преодолеть

Более тщательный анализ природы сил сопротивления изменениям в разных типах организаций и при проведении изменений разного масштаба позволяет выявить некоторые общие закономерности, которые с большой долей вероятности будут проявляться при управлении изменениями. В следующей главе мы рассмотрим, каким образом проявляются эффекты сопротивления изменениям па уровне индивидов, здесь же остановимся па препятствиях преобразованиям, вызванных причинами обще-организационного масштаба, или, образно говоря, рассмотрим, как организация как целое "сопротивляется" изменениям.

Препятствовать проведению изменений могут следующие факторы, непосредственно связанные с функционированием организации как целого.

1. Структурная инертность. Организация, ее отделы, департаменты с самого начала строятся таким образом, чтобы они могли сохранять стабильность даже при достаточно сильных внешних и внутренних дестабилизирующих воздействиях.

Принципы процесса реорганизации разрабатываются с расчетом на то, чтобы в компании сохранялась стабильность. Например, рабочих тщательно отбирают и обучают выполнению определенной, новой для них работы. Выполнение работы в соответствии с одними и теми же принципами ее планирования, координации выполнения, контроля свидетельствует о наличии структурной инертности, которая и обеспечивает стабильность организации. Поэтому часто бывает очень трудно преодолеть сопротивление, вызванное недовольством перспективой изменения привычной ситуации.

• 2. Инертность рабочих групп. Нежелание принимать нововведения из-за того, что люди привыкли работать в определенном составе, а изменение угрожает стабильности состава рабочих групп — таким образом проявляется их инертность. Ценность рабочих групп для их членов состоит в том, что в них устанавливаются особые социальные нормы, регулирующие взаимоотношения между людьми и тем самым делающие их поведение понятным и предсказуемым, вырабатываются определенные принципы работы и ее оценки. Поэтому преобразования, угрожающие устоявшимся структурам, вызывают общественное сопротивление.
• 3. Угроза перераспределения полномочий. Если учитывать, от какой инстанции исходят попытки преобразования, то можно предположить, что возможны какие-то изменения в отношениях между высшими и низшими функциональными уровнями организации. В результате реформы контролирующая инстанция может лишиться превалирующей позиции.
• 4. Прошлые неудачные попытки изменений. Любой, кто потерпел в прошлом неудачу в каком-либо деле, может не осмелиться сделать еще одну попытку. Так компании, в которых последствия изменений оказались неудачными, уже не решаются на дальнейшие преобразования.
• 5. Решение совета директоров. Советы директоров — это группы, которые разрабатывают организационную политику. Когда эти группы очень большие, они осуществляют какие-либо изменения реже, чем советы директоров, в которые входит меньшее количество людей. Более того, совет директоров не способен к принятию решений о нововведениях, если его члены принадлежат к различным сферам деятельности. Другими словами, когда представители управленческой структуры имеют большое различие в специализации, они не могут прийти к соглашению, а тем более принять какое-то решение о реорганизации.

Какие психологические препятствия могут возникнуть на пути к изменениям и как с ними бороться

Само по себе понимание причин уже помогает на пути изменений: становится очевидно, что все в той или иной степени проживают страхи, связанные с переменами, а значит тревожиться — нормально. Такое осмысление помогает нам действовать.

Изучать страхи и причины нерешительности будем на основе разных исследований. Например, исследования Чикагского университета Лойолы, где раскрывается вопрос о сложности в принятии решений относительно карьеры. Или исследования Антверпенской школы менеджмента, которое подтверждает, что решения, связанные с карьерой, значительно влияют на жизнь человека.

Прежде всего, разберёмся с отличиями страха от тревоги.

Страх связан с реальной опасностью во внешнем мире. Она уже случилась.

Тревога связана с предполагаемой неизвестной опасностью. Это субъективное ощущение ситуации, которая воспринимается как опасная.

И эмоция страха, и эмоция тревоги призваны нас оберегать, помогать решать непосредственную проблему или прогнозировать, что она случится, и предпринимать шаги для её предотвращения.

Рассмотрим алгоритмы развития событий, когда мы испытываем страх и тревогу.

Страх → действия → реакция «Бей, беги, замри»

Например: случилось увольнение — это факт. Реакция может быть такая:

• «Бей»: не подписывать заявление об увольнении, отстаивать свои права;
• «Бежать»: найти новую работу;
• или «Замереть»: ничего не искать и посмотреть, как развивается ситуация.

Тревога → в реальности ничего не происходит, но может произойти с какой-то вероятностью → реакция «Всё обдумать, спрогнозировать варианты, подготовиться к последствиям и действовать (см. пункт про страх)»

Однако из-за высокого уровня неопределённости — а с карьерными решениями обычно всё именно так — начинается мысленная жвачка — зацикленные навязчивые мысли. Как песенка в голове, только не с весёлым мотивом, а с мотивом, который останавливает от действий и, к примеру, вызывает бессонницу.

Пример тревожных раздумий: «Что если слишком поздно что-то менять? Мне уже 30/40/50 лет. Возможно, я потеряю свой текущий источник дохода и столкнусь с финансовыми трудностями. Что если я не смогу успешно переквалифицироваться? Может быть, мои навыки устарели, никто не возьмёт меня на работу. Возможно, я сделаю ошибку, и это будет ужасным решением. У меня уже есть обязательства и счета, которые нужно оплачивать. Я боюсь, что это решение приведёт к краху и я не смогу обеспечивать себя и свою семью».

Хороший способ избавиться от мысленной жвачки — записать тревожные мысли, особенно если они начинают беспокоить перед сном, и пообещать себе перечитать и подумать обо всём завтра. А утром зачастую всё уже не кажется таким ужасным, и для всего находится решение.

Мы пытаемся справляться с тревогой так же, как и с реальным событием — стараемся остановить мысли. Однако это вряд ли получится, да и не нужно. Лучше относиться к тревожным мыслям как к назойливой мелодии в голове, которая рано или поздно забудется. Правда, потом она может вернуться — и это нормально. Поэтому важно менять не чувства или мысли, а действия. Как говорится, «Глаза боятся, а руки делают». Ну или Just do it

Откуда появляется тревога

Поводов тревожиться без конкретных указаний на опасность у нас полно. Вот некоторые причины ↓

Язык

Через язык передаются инструкции к действиям, которые были нужны в определённых обстоятельствах и, возможно, помогали избегать опасности и выживать.

Примеры таких фраз:

• «Не высовывайся — будь как все».
• «Цени стабильность».
• «Инициатива наказуема».
• «Ты сможешь то, чего не смог я, поэтому делай больше».

Часто такие языковые и поколенческие послания достаются нам от родителей, которые в полной мере не реализовали себя и испытывают огорчение от своего карьерного пути или от общества, проходящего через сложный исторический период. Мы как бы должны сделать что-то большее, и это вызывает напряжение, тревогу и завышенные ожидания от своего будущего.

Сожаления

«Вот если бы я тогда…»

Если расстраиваться из-за упущенной вакансии, будет сложнее откликнуться на другую, которая кажется менее привлекательной. К этому могут прибавиться и новые сожаления, если обнаружить третью вакансию, которая нравится ещё меньше.

Сожаления часто сопровождаются чувствами вины и стыда. Сожаления о сделанной ошибке, упущенной возможности могут останавливать от действий из-за страха вновь совершить ошибку и вновь испытать болезненные переживания. Избегая неприятных эмоций, мы избегаем и жизни.

Как влияет окружение на возможность изменить свою жизнь к лучшему

1. Медитируйте каждый день, чтобы очищать разум так же, как тело.

2. Составляйте списки благодарности. Чем больше цените хорошее в своей жизни, тем больше хорошего ждет вас впереди.

3. Не обесценивайте комплименты, принимайте помощь, разрешайте себе получать и дарить любовь.

4. Перед сном отпускайте прошедший день и проблемы со словами: «Что было, то было. Завтра будет новый день».

5. Прежде чем реагировать на какую-то ситуацию или поведение другого человека, подождите 5 секунд. Пауза даст возможность поступить правильно, а не действовать на автопилоте.

6. Проанализируйте информацию, которую потребляете. Не засоряйте жизнь ерундой.

7. Относитесь к чувствам внимательно. Они направляют на пути к призванию.

8. Сформулируйте видение жизни. Почему вы здесь? Что нравится делать? Чему хотите научиться, как хотите помочь миру?

9. Осознайте свою ценность. Ее не нужно доказывать, живите и наслаждайтесь жизнью.

10. Никогда не поздно изменить взгляды и стать тем, кем вы хотели быть.

12. Любите и принимайте себя без условий. Не ждите момента, когда станете стройнее или успешнее. Начните прямо сейчас. Разговаривайте с собой как с другом, а не как с врагом.

13. Составьте список своих интересов, увлечений и радостей. Выделяйте для них время, как для работы по дому или похода за продуктами.

14. Старайтесь прощать себя и других, отпускайте прошлое.

15. Живите текущим моментом. Ощутите, как солнечные лучи скользят по коже, смакуйте каждый глоток кофе. Только так мы можем прочувствовать жизнь.

16. Сомневайтесь в убеждениях. Большинство из них закрепились в детстве и не помогают. Начните создавать собственный набор убеждений, которые сделают вас сильнее.

17. Каждое утро спрашивайте себя: как я могу сделать этот мир лучше?

18. Стремитесь к балансу. Принимайте и отдавайте, действуйте и расслабляйтесь, балуйте и ограничивайте себя.

19. Используйте силу воображения. Придумывайте возможности для развития жизни и двигайтесь в этих направлениях.

20. Принимайте то, что не можете контролировать: погоду, очереди, чужое мнение. Берегите силы для более важных дел.

21. Не позволяйте страху и сомнениям управлять вами.

22. Стремитесь к росту, но не к совершенству. Мы не ругаем малышей за то, что они падают, когда учатся ходить. Так же мы не должны ругать себя, когда осваиваем новый навык.

23. Пообещайте себе жить в полную силу. Делайте то, о чем всегда мечтали.

24. Осознайте свои ценности и позвольте им вести вас по жизни.

25. Ежедневно ведите дневник, чтобы наладить контакт с собой.

26. Празднуйте маленькие победы, они вселяют уверенность и ведут к большим свершениям.

27. Открывайте способности и таланты, делитесь ими с миром.

28. Пробуйте новое. Выбирайте новые пути, увлечения, города и профессии.

29. Концентрируйтесь на решениях, а не проблемах.

30. Заботьтесь о теле. Пейте больше воды, правильно питайтесь, двигайтесь и отдыхайте.

31. Мысленно создайте картину лучшей версии себя. Представьте, как этот человек думает, что чувствует и делает. Начните вести себя как он.

32. Цените то, что есть. Мы окружены изобилием. Вспомните о цветущей яблоне, о пышном газоне в парке, о крупицах песка на пляже.

33. Каждое утро выбирайте намерение, которое будет вести вас, — например, благодарность, прощение или смелость.

34. Наведите порядок. Избавьтесь от вещей, которые больше не нужны.

35. Проводите время в хорошей компании. Окружающие влияют на нас, так что общайтесь с теми, кто мечтает, делает и вдохновляет.

37. Перестаньте зацикливаться на результатах. Пересмотрите свое определение успеха. Если сделали все возможное, уже победили.

38. Выделяйте время, чтобы проанализировать жизнь: что складывается хорошо, а что нужно изменить.

39. Каждый день выходите из зоны комфорта. Страх — естественная эмоция в процессе роста и развития. Приучайте себя действовать, несмотря на него.

40. Перестаньте осуждать других.

41. Ставьте цели и отслеживайте прогресс.

42. Быть собой важнее, чем вписываться в коллектив. Пообещайте себе жить, работать, любить и творить так, как хочется.

43. Ищите то, что роднит с другими, а не отличает от них.

44. Делайте все с любовью: работайте, готовьте еду, пишите песни.

45. Будьте более открытыми и честными с другими. Тогда они смогут полюбить вас, а не маску, которую вы привыкли носить.

Существуют ли универсальные способы изменить свою жизнь или каждому нужен индивидуальный подход

Создание нового творческого проекта зачастую сталкивает нас с проблемой отсутствия идей для его выполнения. Это может произойти, если недостаточно погрузиться в новые творческие работы и не получать достаточно визуальной подпитки на постоянной основе.

Чтобы избежать подобных ситуаций, можно обратиться к различным источникам в поисках вдохновения. В сети Интернет есть много интересных ресурсов, которые можно использовать для этой цели.

Один из основных методов поиска вдохновения — это использование веб-сайтов с творческими работами. Эти ресурсы помогают расширить идеи, которые могут быть реализованы во время творческого процесса.

Самостоятельно просматривать все интернет-ресурсы может потребовать значительное количество времени, поэтому можно начать с заранее выбранных ресурсов, которые содержат творческие работы по интересующей вас теме.

Одним из таких ресурсов является Behance. На этом веб-сайте вы найдете различные творческие работы, начиная от дизайна и фотографии, заканчивая архитектурой и графическими инсталляциями. Dribbble — это еще один способ найти интересные работы, включающие в себя дизайн и обложки для книг, плакаты и многое другое.

Если вы ищете подходящий лонгрид для творческого проекта, то находка станет Medium. Этот веб-ресурс предоставляет множество различных длинных записей на различные темы включая создание контента.

Вся эта информация может показаться огромной и неполной, но черпая вдохновение из этих ресурсов, можно расширить горизонты для творческого процесса и увеличить свою мотивацию.

Какие профессиональные советы могут помочь вам изменить свою жизнь к лучшему

Привычка — это сформированное устойчивое поведение человека, которое обусловлено тем, что в головном мозге выстраиваются нейронные цепочки. Для того, чтобы сформировать нужную привычку, необходимо выполнять определенное действие минимум месяц — этого времени нашему головному мозгу хватает, чтобы построить нейронные связи.

В целом, выработанные нами привычки во многом влияют на наше восприятие реальности и то, как мы сами себя определяем. Вместе с психологом Нигиной Веллар рассмотрим 25 основных привычек, которые значительно изменят качество жизни и помогут достичь больших успехов во всех ее сферах.

Ранний подъем

Ранний подъем и утренние ритуалы (пробежка или йога, медитация, записи своих намерений на предстоящий день) способствуют установлению порядка и гармонии в жизни, а, кроме того, позволяют запланировать и сделать больше важных дел в течение дня.

Грязь и хлам засоряют наше пространство — как в прямом, так и в переносном смысле. Если человек живет в беспорядке, он менее организован, а планирование дается ему сложнее. К тому же, с энергетической точки зрения отсутствие чистоты и порядка отрицательно сказывается на финансовых вопросах.

Пунктуальность

Прекрасное качество, которое создает возможность успевать все намеченное на день, а, кроме того, демонстрирует уважение к окружающим людям ( читайте также: О чем говорит ваше отношение к пунктуальности ).

Умение планировать свой день

Навык, который позволяет успешно достигать своих целей. Но здесь важно быть в балансе — если что-то идет не по плану, не стоит воспринимать это негативно. Необходимо реагировать по следующему принципу: «что я могу сделать прямо сейчас, чтобы решить эту задачу».

И по отношению к себе, и к людям, и к высшим силам. Энергия благодарности сама по себе очень созидательная — если мы продуцируем ее вовне, мы всегда будем получать блага в ответ.

Бережное отношение к здоровью

Необходимо следить за своим здоровьем, причем из любви к себе, а не потому, что так надо. Тема любви к себе является одной из главнейших и тесно связана с успехом человека. Когда мы себя любим и полностью принимаем, заботимся о своем здоровье, нам есть, что давать другим людям, мы делимся этим. Когда в нас нет любви — мы не можем дать ничего окружающему миру.

Внимание к любимому делу

Занимаясь любимым делом и раскрывая свой творческий потенциал, человек набирает энергию, а не растрачивает ее. Он может уставать физически, но всегда будет присутствовать удовлетворение от проделанной работы.

Умение отказываться от лишнего

Например, не стоит доедать пищу, если не хочется, руководствуясь принципом «лучше в нас, чем в таз». Подобное бережливое отношение к чему-либо не способствует развитию мышления изобилия, а, напротив, закрепощает ( читайте также : Мышление дефицита и изобилия: как мы сами отталкиваем от себя деньги (и что с этим делать) ).

Развитие всегда создает новые возможности — личностный рост открывает человеку новые горизонты, а его отсутствие приводит к деградации.

Манеры

Хорошие манеры создают правильный образ человека — это помогает быстрее устанавливать социальные связи и добиваться успеха как на работе, так и в личной жизни.

Умение выполнять обещанное

Человек слова заслуживает уважения — с ним можно иметь дело, особенно, когда речь идет о рабочих контрактах и крупных сделках. К тому же, умение держать слово будет полезным и в личных отношениях — это характеризует вас как надежного и обязательного человека.

Определение и соблюдение границ (как своих, так и чужих) — это необходимая вещь для достижения успеха. Человек, владеющий этим навыком, не даст себя в обиду и не обидит других, а также никогда не возьмет того, что ему не принадлежит.

Умение говорить «нет»

Если человек умеет вежливо и аргументированно отказать в случае, если предложение кажется ему неинтересным или неуместным, он никогда не будет делать что-то себе во вред и сможет отстоять свои интересы.

И доносить свою позицию

Успешные люди имеют свое мнение и, главное, умеют его доносить. Способность аргументировать свою позицию и грамотно изложить ее позволяет быстрее достигать желаемого и устанавливать коммуникацию.

Представьте холл дорогого отеля — никто никуда не торопится, люди проживают жизнь, наслаждаясь ей. А теперь представьте час пик в метро, где все куда-то бегут и сшибают друг друга с ног. Успешные люди не торопятся, они живут спокойно и размеренно.

Избирательное отношение к информации

То, чем мы наполняем свой мозг, зависит только от нас, а потому стоит внимательнее относиться к тому, что мы смотрим, слушаем и читаем. Если вы регулярно заполняете свой разум негативом, черпаете ненужную или непроверенную информацию, вы не только не будете развиваться и расти, но и будете ухудшать свое психоэмоциональное состояние.

Аккуратный внешний вид

Не стоит носить дырявую, протертую одежду, одежду в катышках, застиранную, доношенную за другими. Это также является критерием, которое определяет мышление дефицита, который, в свою очередь, привлекает ненужную энергию.

Какие ресурсы можно использовать для поддержки и вдохновения на изменения к лучшему

В начале 1980-х психологи Джеймс Прочаска и Карло Диклементе разработали модель, чтобы объяснить, как происходят изменения поведения. Согласно их транстеоретической модели , люди находятся на разных стадиях готовности к переменам.

Есть пять стадий изменений:

1. Предобдумывание: никаких реальных намерений действовать. Никаких размышлений о последствиях бездействия.
2. Обдумывание: осознание проблемы. Намерение приступить к действиям, но отсутствие явной воодушевленности.
3. Подготовка: намерение приступить к действиям в течение месяца. Подготовка к изменениям.
4. Действие: переход к действиям для изменения поведения.
5. Поддержание: успешные изменения на протяжении шести месяцев или больше. Уверенность в своих способностях и желание продолжить менять поведение.

Выяснив свою позицию в процессе изменений, вы можете начать следовать определенным практическим шагам, которые помогут вам двигаться дальше, пока вы не достигнете желаемого результата.

Если вы приступите к действиям, прежде чем будете умственно и эмоционально к ним готовы , вы очевидно провалитесь. Определенные стратегии лучше всего работают на определенной стадии.

Несколько лет назад я пыталась убедить отца питаться лучше и больше заниматься спортом, потому что у него были проблемы с давлением. Он не считал потерю веса решением, вместо этого он начал принимать медикаменты.

Фото: Unsplash

Мои попытки объяснить ему о последствиях ожирения лишь усилили напряжение между нами. Он считал, что я его поучаю и недопонимаю. Я же чувствовала обиду, поскольку мне казалось, что он меня игнорирует.

Ничего не изменилось до тех пор, пока врач не предупредил его о риске возникновения диабета. Только тогда он решил изменить привычки питания. С тех пор он похудел на 30 кг, два раза в неделю он выбирается в горы. Он должен был быть готов и внутренне мотивирован, чтобы пройти первые три стадии и, наконец, приступить к действиям. Если бы я знала о транстеоретической модели в то время, я бы все делала по-другому.

Понимание процесса изменений и того, на какой стадии вы находитесь, поможет вам добиться прогресса.