Новый год, новый вызов: 12 способов начать год с изменениями

Новый год, новый вызов: 12 способов начать год с изменениями

Новый год - это не только повод отметить праздник с друзьями и близкими, но и возможность начать новый этап своей жизни с изменениями. В этом году мы решили собрать для вас 12 способов, как можно начать год с изменениями и достичь новых высот.

1. Составление плана на год

Первым шагом к изменениям должно быть составление плана на год. В нем вы можете обозначить свои цели и задачи, которые хотите достичь в течение года. Также не забудьте описать, какие шаги вы предпримете для их достижения.

Составление плана на год: шаг к изменениям

Первым шагом к изменениям в жизни является составление плана на год. Это важный этап, который поможет вам обозначить свои цели и задачи, а также определить, какие шаги вам нужно предпринять для их достижения.

Составление плана на год - это процесс, который требует от вас ответственного подхода и четкого планирования. Вам нужно определить, какие изменения вы хотите достичь в течение года, и какие шаги вы предпримете для их достижения.

В вашем плане на год вы можете включить:

• Долгосрочные цели: что вы хотите достичь в течение года;
• Краткосрочные задачи: что вы должны выполнить в ближайшие месяцы;
• Шаги к достижению целей: какие действия вы предпримете для реализации своих планов;
• Критерии успеха: как вы будете измерять прогресс и результаты;
• Резервные планы: что вы сделаете, если что-то не будет по плану.

Составление плана на год - это возможность задать себе вопросы, такие как:

• Что я хочу достичь в течение года?
• Какие шаги я предприму для достижения своих целей?
• Как я измерю свой прогресс и результаты?
• Как я планирую реагировать на неожиданные ситуации?

Составление плана на год - это первый шаг к изменениям в вашей жизни. Он поможет вам обозначить свои цели, задачи и шаги к их достижению, а также поможет вам планировать свой путь к успеху.

2. Изменение образа жизни

Изменение образа жизни - это один из самых эффективных способов начать год с изменениями. Вы можете начать заниматься спортом, изменить свою диету или начать заниматься саморазвитием. Важно, чтобы эти изменения были постоянными и становились частью вашей жизни.

3. Изменение образа мышления

Изменение образа мышления - это один из самых важных шагов к изменениям. Важно помнить, что мысли формируют нашу реальность, поэтому если вы хотите изменить свою жизнь, вам нужно изменить свое мышление. Вы можете начать с позитивной саморекламы, чтобы укрепить свое уверенность в себе.

4. Изменение окружения

Изменение окружения - это еще один эффективный способ начать год с изменениями. Вы можете начать с очистки своего дома или рабочего пространства, чтобы создать более позитивное и продуктивное пространство для себя. Также вы можете начать искать новые интересные места для отдыха или работы.

5. Изменение привычек

Изменение привычек - это один из самых трудных, но важных шагов к изменениям. Важно понимать, что наши привычки формируют нашу жизнь, поэтому если вы хотите изменить свою жизнь, вам нужно изменить свои привычки. Вы можете начать с маленьких изменений, таких как отказ от кофе или еды перед сном.

6. Изменение направления развития

Изменение направления развития - это важный шаг к изменениям. Вы можете начать с оценки своих сильных и слабых сторон, чтобы определить, какие навыки вам нужно развивать. Также вы можете начать искать новые возможности для развития, такие как курсы или семинары.

7. Изменение финансовой ситуации

Изменение финансовой ситуации - это важный шаг к изменениям. Вы можете начать с составления бюджета, чтобы лучше контролировать свои расходы. Также вы можете начать искать новые источники дохода, такие как инвестиции или дополнительная работа.

8. Изменение отношений

Изменение отношений - это важный шаг к изменениям. Вы можете начать с оценки своих отношений с друзьями и семьей, чтобы определить, какие изменения нужно внести. Также вы можете начать искать новые знакомства и общение, чтобы расширить свой круг общения.

9. Изменение образа жизни на отдыхе

Изменение образа жизни на отдыхе - это важный шаг к изменениям. Вы можете начать с поиска новых интересных мест для отдыха, таких как экскурсии или походы. Также вы можете начать искать новые виды отдыха, такие как йога или медитация.

10. Изменение образа жизни в работе

Изменение образа жизни в работе - это важный шаг к изменениям. Вы можете начать с оценки своей работы и определить, какие изменения нужно внести. Также вы можете начать искать новые возможности для развития в работе, такие как курсы или семинары.

11. Изменение образа жизни в семье

Изменение образа жизни в семье - это важный шаг к изменениям. Вы можете начать с оценки своих отношений с членами семьи и определить, какие изменения нужно внести. Также вы можете начать искать новые способы общения и общения, чтобы создать более позитивное и продуктивное пространство для себя и членов семьи.

12. Изменение образа жизни в обществе

Изменение образа жизни в обществе - это важный шаг к изменениям. Вы можете начать с оценки своего участия в общественной жизни и определить, какие изменения нужно внести. Также вы можете начать искать новые возможности для участия в общественной жизни, такие как волонтерство или участие в общественных организациях.

В итоге, новый год - это отличный повод начать изменения в своей жизни. Используйте эти 12 способов, чтобы начать год с изменениями и достичь новых высот. Не забудьте, что изменения начинаются с вас, поэтому важно быть открытым для новых возможностей и изменений.

Связанные вопросы и ответы:

Как можно начать новый год с позитивным настроем

Ищете способ начать Новый год с чистого листа? Подумайте о том, чтобы изменить своё мышление и образ жизни.

У всех современных людей очень плотный график. Если вы предприниматель, офисный сотрудник, студент, даже если вы сидите дома с детьми, у всех есть свои способы наполнить его массой продуктивных и не очень занятий. И они будут распределены по всему дню, и иногда бывает трудно выбраться из этого круговорота.

Когда вы чувствуете себя перегруженным в погоне все успеть, чередуя это с небольшими промежутками на отдых, то часто это грозит переутомлением и даже болезнью.

Конечно, мы не можем полностью оградить себя от того образа жизни, который мы ведем. Но мы однозначно можем сделать его более управляемым. Очень важно в течение дня выделять время на то, чтобы сосредоточиться на себе, обрести спокойствие. Нужно лишь поддерживать позитивную энергию и эффективно двигаться дальше.

Предлагаю пять простых шагов, которые помогут снизить уровень стресса в Новом 2020 году. Практикуйте их в течение дня независимо от вашего плотного графика и образа жизни.

Начни утро с позитивной энергии

Это очень легко сделать. Нужно лишь понаблюдать за своим состоянием утром, что вас радует, что наполняет энергией, что заставляет улыбаться по утрам. Это может быть:

• занятие йогой,
• комплекс энергетических практик,
• вода с долькой лимона,
• совместный семейный завтрак,
• а может это будет пробежка.

Можно перечислять до бесконечности, но что откликается вам? Задай тон своему дню!

Улыбайся чаще

Всегда есть ответная улыбка. Если ты кому-то улыбнулся, то тебе обязательно улыбнутся в ответ. Удивительно, что настроение поднимается не только у окружающих нас людей. Но и у вас самих! Это происходит потому, что вы снимаете напряжение с мышц лица и позволяете на мгновение измениться. Попробуйте провести небольшой эксперимент. Например, направляясь на работу, улыбнитесь трем незнакомым людям, понаблюдайте за их реакцией и что вы будете чувствовать, когда эта улыбка вернется вам.

Глубокий вдох

Как много сейчас уделяется внимания глубокому и правильному дыханию. Делая глубокий вдох, вы помогаете себе расслабиться, остановиться на мгновенье, сделать небольшой перерыв вне зависимости от того, что вы делаете. Замедляясь, вы способствуете переключению вашей энергии, повышению уровня своего самосознания и снижению уровня стресса. Когда вы чувствуете себя подавленным, отвлекитесь от того, что вы делаете. Сделайте вдох в течение 4 секунд и потом выдохните в течение еще четырех секунд. Проделайте это 4-5 раз. И вы будете чувствовать себя гораздо спокойнее к тому моменту, когда вернетесь к своим делам.

Ищем оптимизм в негативной ситуации

Случаются дни, когда мы ошибаемся, огорчаем близких нам людей. Вместо того, чтоб расстраиваться, попробуем найти все же что-то светлое. Что позитивного и хорошего есть в этой ситуации? Или предлагаю направить этот негатив в позитивное русло и перевести в возможность.

Например:

• Негативная ситуация: Вы ждете повышения на работе. И вот в очередной раз коллеги обходят и их повышают в должности. Какие эмоции вас одолевают?
• Позитив/ возможности: А можно посмотреть на эту ситуацию другими глазами. Если в этой компании никак не получается добиться желаемого — расширь свои границы, начинай искать работу в другом месте. Все в твоих руках. Если будет сопротивление – это совсем другая уже история.

Управляй своим временем

“Легко сказать!”, скажете вы. Максимально эффективное управление временем в течение дня позволит вам снизить уровень стресса. Это значит, что вы будете в меньшей спешке завершать все дела.

Можно разделить свои дела на срочное/важное. Убедиться, что вы не перегружаете себя. Используйте различные календари, мессенджеры, которые помогут вам организовать ваше время эффективно. Лучше посвятить пару часов на планирование следующей недели, например, в воскресенье – это ключ к управлению временем.

Будьте честны по поводу времени с теми, кто просит вас о встрече. И проводите встречи и собрания в соответствии с намеченным временем. И не забывайте делать перерывы в течение дня. Выходите на свежий воздух или просто на пару минут, поворачивайте свое кресло от компьютера, сделайте небольшую разминку, дайте глазам отдохнуть.

Мы все хотим избежать стресса в нашей жизни. Используя эти простые шаги ежедневно, вы можете его уменьшить. Когда вы посвящаете время себе, вы более щедро делитесь им с другими людьми. Ведь у вас нет ощущения, что вы отнимаете у себя драгоценные моменты наедине с собой. Если вы более позитивно настроены по отношению к себе, это приведет к тому, что вы будете искать способы создавать позитивный настрой и дома, и на работе. Вам даже не придется задумываться над тем, как создать позитивные изменения – это произойдет естественным образом.

Начинайте Новый год с позитивным настроем и концентрацией. С наступающим 2020 годом!

Какие практичные советы можно дать для достижения новых целей

Новый год — время не только дарить подарки, но и давать себе обещания. Уже пообещали в соцсетях, что в следующем году выучите два иностранных языка и наконец начнете бегать по утрам? Или бросили это гиблое дело, так и не выполнив и половины задач из списка прошлого года? Вместе с директором Центра личностного развития «РИТМ» Университета ИТМО Анастасией Причисленко разбираемся, почему новогодние обещания не сбываются и как ставить цели, чтобы их достигать. А после вы можете составить свой список целей на 2019 год в нашем конструкторе .

Бросаясь начинать новую жизнь с 1 января, не торопитесь. Для начала необходимо осознать, в какой ситуации вы находитесь сейчас, ведь именно от этого зависит весь дальнейший успех. Создать подробный план того, как изменить свою жизнь в следующем году, сразу — под силу далеко не всем. Поэтому сперва определитесь: действительно ли вы знаете, чего именно хотите?

1. Нет, на самом деле даже не представляю

Если этот вопрос заводит вас в тупик, есть несколько техник, которые помогут разобраться в собственных целях. Не случайно перед Новым годом так любят открывать печеньки с предсказаниями, ведь они на самом деле могут в той или иной степени помочь вам выразить мысли, на которых раньше вы даже не акцентировали внимание.

Какие изменения можно внести в свою жизнь, чтобы начать новый год с новым видением

Когда у вас под рукой есть пошаговый рецепт того, как готовить блюдо, обычно довольно легко ему следовать. Вам точно известно, с чего начинать и что делать в процессе.В сегодняшнем мире творческих профессий дело часто обстоит иначе. Нет рецептов для рабочих задач, которые нам необходимо выполнять, или они есть, но настолько сложные и запутанные, что не облегчают работу.Более того, часто мы сами не даем себе шанса почувствовать энтузиазм по отношению к какой-либо деятельности, когда составляем списки из расплывчатых и бесполезных задач, таких как «написать эссе» или «снять видео».Есть так много шагов, из которых состоит задача «сделать видео», что одна только эта формулировка вызывает беспокойство и прокрастинацию.Не зря говорят, что сложнее всего начать работать, а продолжить работать весьма легко. Поэтому начало работы можно облегчить, определив, как начинать и с чего именно .Чем более точно вы определитесь с моментом начала работы над чем-либо, тем проще будет выполнить задачу.Есть три главных шага, которые нужно выполнить:

1. всегда точно формулируйте, какое именно действие станет первым

это означает, что нужно записать следующее физическое действие, которое нужно предпринять.вам нужно написать эссе?следующее физическое действие: открыть научное исследование и начать читать.или: создать документ → набросать сырой черновой вариант за 15 минут.следующее физическое действие будет такое: открыть сайт freecodecamp.org → начать делать первое задание.может показаться довольно глупым писать следующее физическое действие, которое нужно выполнить, но это вовсе не глупо. определить его легко, и это можно сделать очень быстро.какое следующее физическое действие вам нужно сделать?

2. работать над первой задачей в течение 5-15 минут

вам не хочется писать диплом по теме, о которой вы практически ничего не знаете.вам не хочется бежать марафон.но возможно, вам захочется выбрать несколько картинок или статей для презентации.или захочется написать один или парочку абзацев перед перерывом на обед.или захочется пройтись пешком 1 км.к большим свершениям нужно идти маленькими шагами.часто мы недооцениваем значение маленьких шагов, но они очень важны, потому что они помогают нам с комфортом начать новое дело.если начать бегать по несколько километров каждый день, вы легко привыкните к этому и постепенно захотите увеличивать дистанцию, это естественный ход развития событий. в конечном счете, вы можете дойти до того, чтобы пробежать полный марафонский забег.маленькие шаги кажутся маленькими только в моменте, но именно они в итоге постепенно приводят нас к тому, чтобы пройти большой путь.если у вас есть сложная задача, постарайтесь выполнять ее в течение 5-15 минут. это каждому под силу.

3. первый черновик может быть сырой — не стройте больших ожиданий

у вас могут быть достаточно высокие ожидания в отношении результатов своей работы.вы хотите написать по-настоящему грандиозную книгу, а не просто хорошую. или создать великолепное произведение искусства, или построить крупный бизнес.все эти ожидания накладывают на ваши плечи слишком большой груз, который вы не в силах вынести. больше давления часто равняется большей прокрастинации.вы можете избежать груза этих ожиданий, намеренно начав новую деятельность, не сильно стараясь .напишите главу книги от руки, ничего не редактируя — вы же знаете, что этот вариант не будет опубликован.начните рисовать постер простым маркером на бумаге, вместо того чтобы использовать новейшую высокотехнологичную программу для графического дизайна.сделайте черновой вариант своего продукта плохим, вы никогда никому его не покажете.начинать дела становится гораздо проще, когда вы знаете, что не нужно с самого начала сразу выдать самый лучший вариант на свете. и продолжать работу тоже легче.

Как можно изменить свою жизнь, чтобы стать более счастливым и успешным

«Я знаю, что мне надо делать, я просто не могу себя заставить это сделать!» Добро пожаловать в клуб – мы все знаем, что нам надо делать, но мы все не можем заставить себя начать совершать с собой важные изменения.

Мы знаем, как привести себя в форму : больше двигайся, меньше ешь.

Мы знаем, как тренироваться : повысь пульс, делай отжимания, становись сильнее.

Мы знаем, как правильно питаться : больше овощей и белка и меньше сахара.

Но тем не менее, большинство из нас не может плотно придерживаться ни одного из этих принципов хотя бы несколько недель подряд.

Почему?

Просто: построить новую зож-привычку сложно, мозг постоянно строит козни, чтобы противостоять этому, мы не понимаем до конца механизм образования новых привычек. Жизнь сложнеет и по умолчанию мы экономно ведем себя по пути наименьшего сопротивления, потому что это проще всего.

В результате мы не проходим по пути закрепления привычек.

Мы так сильно полагаемся на собственную силу воли и мотивацию (и зря! –мнение Зожника)

Мы опрометчиво разеваем рот на слишком большой каравай, начинаем двигаться слишком быстро и слишком много, очень быстро перегораем и заканчиваем с этим.

Отзывается в вас?

• Я собираюсь есть килограмм овощей в день И
• Буду пробегать 5 км каждое утро И
• 3 раза в неделю буду ходить на силовую.

Если огурец вам не друг, вы никогда не бегали и не знаете словосочетание «свободные веса», то менять все эти привычки за первый же (и последний) присест – это верный путь не преуспеть ни в одном из обещаний .

Мы привыкли ожидать и легко получать все, что нам нужно. Сейчас не всегда даже нужно выходить из машины, чтобы получить бургер, можно легко разогреть замороженную еду в микроволновке или пойти в круглосуточный ресторан. Если нам нужна игра, мы можем в пару тапов закачать ее на смартфон, любой фильм в доступности через интернет.

Но с зож-привычками все совсем не так просто .

Мы говорим себе «Блин, я уже 2 недели тут потею, почему я все еще не выгляжу, как Райан Рейнолдс?!» Тут не лишне напомнить, что на вхождение в нездоровую форму мы тратим годы, весьма оптимистично надеяться развернуть тренд всего за 2 недели.

И затем мы пропускаем одну из тренировок, потому что был форс-мажор или лапки, и вот уже работает эффект «какого черта!», мы понимаем, что с зож все не так просто, как с сериалами и M&M’s .

Вот по этим причинам сдается подавляющее большинство:

• Пытаются изменить слишком много всего сразу,
• Нетерпеливы в ожидании результата, хотят получить все намного быстрее,
• Как только расписание жизни становится плотным, в первую очередь из него выбрасывается ЗОЖ.

Это основные причины по которым полные люди обречены оставаться полными, и почему у них не получается построить здоровые привычки. Получается как в

Мы пробежимся в этой статье по конкретным здоровым привычкам, которые надо осваивать, но прежде важно спросить себя “ЗАЧЕМ?”

Это автор текста и основатель Nerdfitness.com Стив Кэмб.

Какие цели стоит поставить перед собой на новый год

Успешные предприниматели следуют определенным правилам жизни, которые позволяют им достигать высоких результатов. Они понимают, что заработанное состояние – это не столько результат везения, сколько следствие кропотливой работы, правильного настроя и образа жизни. 

Правило №1 — пересмотрите свои привычки

Чтобы изменить мир, нужно начать с себя. И это правда: если вы хотите что-то изменить в своей жизни, следует пересмотреть свой образ жизни и свое мышление. Полезные привычки, о которых все говорят, действительно работают. Регулярные тренировки, здоровое питание и достаточный отдых, а также достаточное количество сна – все это помогает не только улучшить ваше здоровье, но и повысить вашу производительность и финансовое благополучие. Таким образом, уделите внимание своему здоровью и физической активности, и вы заметите положительные изменения в вашей жизни и бизнесе

Правило №2 — учитесь чему-то новому

Первое, что выделяет успешных людей – это стремление к постоянному самосовершенствованию. Они понимают, что развитие личности и профессиональных навыков является ключом к успеху. Состоятельные люди постоянно обучаются, читают книги, посещают семинары и конференции, чтобы быть в курсе последних тенденций в своей области и расширять свой кругозор. 

В этой статье вы найдете топ самых полезных книг по саморазвитию. 

Постоянное обучение и развитие навыков помогут вам стать более конкурентоспособным на рынке труда или создать свой успешный бизнес. 

Правило №3 — используйте эффективно свое время

Управляйте своим временем так, чтобы сделать больше важных дел, которые могут принести вам дополнительный доход. Ставьте приоритеты, делегируйте задачи и следите за своими целями, чтобы добиваться результатов. 

Как правильно структурировать свое время, читайте в этой статье .

Правило №4 — устанавливайте новые социальные связи

Знакомства могут стать ключом к новым возможностям. Участвуйте в мероприятиях, конференциях, встречайтесь с людьми из вашей отрасли. Это поможет вам найти новые возможности для заработка.

Правило №5 — изучите финансовую грамотность

Определите, сколько и зачем вы хотите зарабатывать. Это поможет вам сосредоточиться на достижении своих финансовых целей и разработать план действий для их достижения. Понимание основ финансов, умение управлять бюджетом, инвестировать и планировать финансы поможет вам принимать более обоснованные финансовые решения и создать стабильное финансовое будущее. Используйте базовое правило: 20% откладывать, 80% — тратить. 

Правило №6 — правильно ставьте цели

Твердо решите чего вы хотите и достигайте поставленных целей. Только разобравшись со своими истинными ценностями, можно выбрать свой путь и реализоваться. Многие люди преувеличивают масштаб проблем, с которыми сталкиваются. Так они вызывают сострадание окружающих и объясняют себе неудачи. Но большинство проблем решаются двумя способами: знаниями и деньгами. Поэтому, чем больше вы знаете, тем легче справляйтесь с неудачами. 

Правило №7 — не бойтесь брать ответственность на себя

Когда вы берете ответственность за свои действия и результаты, вы начинаете учиться на своих ошибках и стремиться к постоянному совершенствованию. Вы более осознанно распределяете свое время и энергию и эффективно достигайте намеченных результатов.

Правило №8 — проще относитесь к критике

Критика помогает вам увидеть свои слабые места и ошибки. Принимая критику спокойно и без обид, вы развиваете эмоциональную стойкость и умение контролировать свои эмоции в сложных ситуациях. То же самое относится и к самокритике — не стоит винить себя в неудачах и сомневается в своих способностях. Формируйте позитивное мышление. Начните хвалить себя и вознаграждать за любые, даже маленькие успехи. Таким образом, в мозге формируются новые нейронные связи, стимулирующие движение вперед. Новые установки — это та сила, которая помогает превратить мечты в реальность.

Правило №9  — занимайтесь благотворительностью

Умение делиться – важный аспект пути к успеху. Даже если у вас нет больших финансовых ресурсов, начинайте практиковать благотворительность по мере возможности. Делая добрые дела и помогая другим, вы создаете позитивное мышление: сначала вы чувствуете себя богаче и увереннее, а со временем действительно становитесь богаче.

Правило №10 — будьте готовы к риску

Чтобы зарабатывать больше, часто приходится рисковать. Не бойтесь выходить из зоны комфорта и пробовать новые способы заработка. Будьте открыты для новых идей и возможностей. Иногда самые неожиданные пути могут привести к успеху.

Как можно изменить свое отношение к жизни, чтобы стать более позитивным

Может показаться, что более счастливые люди просто более благодарны по своей природе, но оказывается, эксперты говорят, что благодарность на самом деле увеличивает счастье. «Благодарность — это противоядие от негативных эмоций и принятия вещей как должное», — говорит Любомирски. Это потому, что выражение благодарности другим заставляет вас более позитивно относиться к жизни в целом. Практика благодарности подтверждает добро в жизни, в нас самих и в других, что затем прокладывает путь к более счастливому мышлению в целом.

«Для нас важно не молчать о нашей благодарности», — говорит Роберт Эммонс, доктор философии, профессор психологии Калифорнийского университета в Дэвисе и автор книги «Спасибо!»  Есть так много способов искать любовь, доброту и радость вокруг нас, но вот несколько советов, которые помогут вам начать:

• Благодарственные письма: написание благодарственного письма тому, кто проявил к вам доброту или каким-то образом оказал положительное влияние, обязательно повысит ваше счастье и счастье получателя. Это занятие позволит вам осознать силу определенных связей в обеспечении радости и заставить людей в вашей жизни чувствовать себя ценными.
• Засыпайте счастливым: попробуйте сосредоточиться на трех вещах, за которые вы чувствуете благодарность перед сном каждую ночь. Эти вещи могут касаться людей в вашей жизни, которые важны для вас, или чего-то хорошего, что произошло в этот день. Запишите их, произнесите вслух или расскажите члену семьи или другу.
• Сосредоточьтесь на мелочах: иногда именно мелочи в жизни делают нас самыми счастливыми. Мы склонны зацикливаться на таких важных вещах, как работа и отношения, но выражение благодарности за солнечный свет после дождливого дня или за доброго человека в продуктовом магазине может легко восстановить чувство благодарности.