Путеводитель по изменению своей жизни и началу всего сначала

Путеводитель по изменению своей жизни и началу всего сначала

H1

Мы все хотим изменить свою жизнь и начать все сначала. Но как это сделать? В этой статье я расскажу вам, как сделать это.

H2

Шаг 1: Определитесь, что вы хотите изменить

H3

Перед тем, как начать изменять свою жизнь, важно определиться, что именно вы хотите изменить. Это может быть ваша работа, отношения, здоровье или что-то еще.

H2

Шаг 2: Составьте план действий

H3

После того, как вы определились, что вы хотите изменить, важно составить план действий. Это поможет вам достичь ваших целей.

H2

Шаг 3: Начните действовать

H3

Теперь, когда у вас есть план действий, начните действовать. Не бойтесь делать ошибок, ведь это часть процесса.

H2

Шаг 4: Не отчаивайтесь

H3

Изменение своей жизни не всегда происходит быстро. Не отчаивайтесь, если вы не видите результатов сразу. Продолжайте двигаться вперед и вы достигнете своей цели.

H2

Шаг 5: Находите вдохновение

H3

Чтобы не терять мотивацию, находите вдохновение. Это может быть что-то, что вы любите делать, или кто-то, кто вдохновляет вас.

H2

Шаг 6: Примите помощь

H3

Если вам нужна помощь, не стесняйтесь ее просить. Ваши друзья и семья всегда готовы помочь вам.

H2

Шаг 7: Учитесь на своих ошибках

H3

Изменение своей жизни - это процесс. Учитесь на своих ошибках и продолжайте двигаться вперед.

H2

Шаг 8: Не сдавайтесь

H3

Несмотря на все трудности, не сдавайтесь. Ваша жизнь - это то, что вы делаете из нее.

H2

Шаг 9: Наслаждайтесь жизнью

H3

Наконец, наслаждайтесь жизнью. Изменение своей жизни - это прекрасное приключение.

• Книга "Как изменить свою жизнь"
• Статья "10 шагов к изменению своей жизни"
• Видео "Как начать все сначала"

Таблица

=======

Связанные вопросы и ответы:

Что значит "изменить свою жизнь и начать все снова"

Проверено экспертами

Весь медицинский контент журнала Colady.ru написан и проверен командой экспертов с медицинским образованием, чтобы обеспечить достоверность информации, изложенной в статьях.

Мы ссылаемся только на академические научно-исследовательские учреждения, ВОЗ, авторитетные источники и на исследования в открытом доступе.

Информация в наших статьях НЕ является медицинской консультацией и НЕ заменяет обращение к специалисту.

Время на чтение: 3 минуты

Иногда у каждого человека возникает чувство, что настало время перемен. Как решиться изменить свою жизнь? Что делать, если вы постоянно ощущаете, что находитесь не на своем месте? И, самое главное — как решиться совершить действия, которые привлекут в вашу судьбу что-то новое? Попробуем разобраться в этом!

1. Страхи заставляют нас стоять на месте

Фрэнк Вилчек, лауреат Нобелевской премии, в своей речи сказал такие слова: «Если вы не совершаете ошибок — вы не работаете над достаточно трудными проблемами. И это — большая ошибка». На пути к новому можно ошибиться и совершить неправильные действия, но это не должно вас останавливать, ведь, как говорится, не совершает ошибок только тот, кто не делает ничего.

2. Вы притянете в свою жизнь что-то новое

Стоит измениться самому, как меняться начинает и мир вокруг. Решившись, вы быстро ощутите, что жизнь имеет много новых, прежде неизвестных вам граней!

3. Перемены всегда приносят хорошее

Подумайте о том, что, решившись на перемены, вы не только откажетесь от чего-то, но и. Это могут быть не только материальные ресурсы, но и знания, опыт и ощущения, которые прежде вы никогда не испытывали.

4. Перемены — это развитие

Сталкиваясь с новыми препятствиями, вы задействуйте прежде дремавшие ресурсы вашей личности и получаете возможность лучше узнать себя.

5. Лучше ужасный конец, чем ужас без конца

Люди могут надолго застревать в тяжелых ситуациях , например, в давно закончившихся отношениях или на работе, которая не приносит ни денег, ни удовольствия. Подумайте о том, что вы можете потратить свою жизнь на то, что не наполняет вас энергией и не вдохновляет. Лучше раз и навсегда закрыть дверь в прошлое и сделать шаг вперед, чем терпеть неприятные обстоятельства.

6. Рано или поздно вы добьетесь успеха!

Роберт Кольер говорит: «Успех складывается из небольших усилий, который повторяются день за днем». Составьте план по достижению новой жизни и делайте маленькие шаги к счастью. Важно ежедневно решать небольшие задачи, которые приблизят вас к результату. Если вы проявите упорство и не отступите на середине пути, то вы даже не заметите, как падут самые неприступные стены!

7. Вы выработаете новые привычки

Перемены начинаются с малого., например, измените свои привычки. Психологи утверждают, что привычка формируется в течение 21 дня. Попробуйте сделать своей привычкой утреннюю зарядку, ведение дневника своих достижений или изучение нескольких иностранных слов каждый вечер!

8. Вы сможете расширить свои горизонты

Изменяя свою жизнь, вы узнаете много нового о мире и людях и научитесь верить в свои силы. Это откроет доступ к вашим внутренним ресурсам, о которых вы даже не подозревали!

9. Вы избавитесь от комплексов

Для того, чтобы привлечь в жизнь что-то новое, надо научиться действовать уверенно и смело. И вам придется научиться вести себя таким образом, что в будущем поможет решать еще более сложные задачи и штурмовать вершины, прежде казавшиеся неприступными.

10. Ваша жизнь станет лучше!

Решившись на перемены, вы сделаете свою жизнь лучше, чем она была раньше!

Откройтесь переменам и откажитесь от страхов! Лучше жалеть о том, что сделано, чем грустить о том, на что вы так и не решились.

Какие могут быть причины, по которым человек хочет изменить свою жизнь и начать все сначала

Потом я сажусь ставить цели на следующий год. Когда я начинал заниматься целеполаганием, мне за глаза хватало нескольких целей. Но потом я заметил, что год – это достаточно долго, и по-хорошему за это время можно успеть значительно больше. Так что теперь я ставлю гораздо больше целей – около 15 – и стараюсь сделать так, чтобы они охватывали все пять сфер моей жизни.

В итоге я почти никогда не достигаю за год прямо всех поставленных целей – обычно мой показатель успешности ближе к 70%. Но я не занимаюсь по этому поводу самобичеванием и не считаю это большой проблемой.

На мой взгляд, лучше поставить 15 целей и достигнуть 70% из них, чем на 100% выполнить три цели.

Но при этом, все цели не обязательно должны быть одинаковыми по важности. Каждый год я выбираю одну какую-то сферу – обычно это та область, где давно не было значимого прогресса – и ставлю в ней одну главную цель года. Эта цель должна быть реально крутая – я описываю её для себя как «Что должно произойти в течение года, чтобы даже если всё остальное пойдёт наперекосяк – я всё равно останусь дико доволен и посчитаю, что год удался?» Это достаточно жёсткий критерий, поэтому главной целью оказываются почти всегда какие-то прорывные для моей жизни амбиции.

Соответственно, в течение года я каждый день оказываю этой альфа-цели первостепенное внимание: до того, как переходить к другим вещам, я всегда спрашиваю себя – а что я сделал для главной цели? Если ответ – «ничего», то заниматься другими вещами рано, надо сначала хоть как-то продвинуться в направлении самой козырной цели. Такой фокус позволяет мне быть уверенным, что самое важное для меня не окажется в составе тех 30% нереализованных целей. Именно через принцип «главной цели на год» я в своё время купил квартиру, сменил карьеру и переехал в Москву, поднял уровень доходов в несколько раз, начал ходить в тренажёрный зал и набрал 15 кг, встретил свою спутницу жизни.

Ещё один важный момент – это сама формулировка целей. Классическая рекомендация звучит как «цели должны соответствовать принципам  SMART » (быть конкретными, привязанными ко времени, и так далее), но вы это и так сто раз читали, я уверен. Мне кажется более важным остановиться на различии целей от результата и от процесса.

Расскажу на примере: можно поставить себе цель «хочу накачаться как Арни, и жать соточку от груди через год». Проблема в том, что результат при такой формулировке находится уж очень далеко от стартовой точки (особенно если вы такой же худосочный нёрд, как я), и поддерживать должный уровень мотивации, страдая месяцами в зале и всё ещё видимо не приближаясь к конечной цели, довольно сложно.

Поэтому мне больше нравятся «процессные» цели (некоторые их называют проще – привычками): например, «в течение года я буду ходить в зал три раза в неделю и делать то, что говорит тренер». Это уже психологически гораздо проще – речь идёт не о каком-то труднодостижимом результате через год, а о том, над чем у меня есть полный контроль. Позанимался три раза за неделю – и уже можно быть собой довольным, даже если рубашка ещё не начала рваться в плечах. Как ни странно, если регулярно делать правильные процессные вещи, то и результат рано или поздно скорее всего получится такой, какой нужно.

Какие шаги нужно предпринять, чтобы изменить свою жизнь и начать все сначала

Всю жизнь мы чего-то необоснованно боимся. Какие-то страхи, опасения и даже трусость. Мы редко когда делаем то, что действительно хотим или о чем мечтаем. Большую часть времени мы страшимся сделать шаг в сторону или попробовать что-то новое, пусть даже очень желанное и привлекательное. Как преодолеть страх перемен в жизни и перестать бояться всего нового?

Вначале мы боимся и не хотим огорчать родителей, а потом начинаем бояться начальства или чего-того нового в жизни. Откуда появился этот страх к переменам и нежелание выходить из привычного образа жизни, даже если он не приносит удовлетворение? Ведь в жизни нельзя замереть на месте и при этом быть счастливым.

Почему ты ничего не меняешь в жизни 

Страх является одной из базовых эмоций человека, которая помогает избежать чего-то неприятного и опасного, но при этом подкладывает нам свинью. При желании сменить работу, место жительства, сферу деятельности, разводе или других кардинальных переменах мы начинаем бояться изменить, хотя они сделают жизнь гораздо лучше.

Когда мы решаемся что-то изменить в жизни, это может означать смену желаний, потребностей и приоритетов. Мы хотим дальше расти и делать что-то совсем другое и новое. Потребности двигаться дальше вызывают замешательство, ведь нет четкой информации, что будет дальше. Мы вполне обосновано боимся за свое будущее. А вдруг что-то-то не получится или пойдет не так.

Страх хорош тогда, когда помогает нам мобилизовать все силы, быть внимательным и крайне собранным. Но если страх парализует и мешает делать то, что хочешь и может принести положительные перемены, нужно учиться контролировать его. Как преодолеть страх перемен в жизни, чтобы наконец приступить к тому, о чем давно мечтал?

Страх или лень? 

Часто мы думаем, что страхи нас ограничивают, но порой дело совсем в другом. Часто лень нам говорит, что может не стоит пробовать, ведь это может быть опасно или непонятно чем закончится. Следует уметь различать страхи и ленивые черты характера внутри нас. Может попробовать спорт? Заниматься спортом лень и тяжело. По этой причине люди остаются слабыми, непривлекательными и нездоровыми.

Найти новую работу лень, сложно и нужно прилагать много усилий. Поэтому люди остаются на старой работе, которую ненавидят и где нет перспектив. Лень не дает нам возможность попытаться устроиться на новую работу и попробовать себя в другом месте. Учиться, впитывать знания, ходить на курсы и читать книги сложно, а поэтому люди смотрят фильмы, сериалы. Лень подсовывает нам что-то более приятное несмотря на то, что это может помешать нам в будущем улучшить нашу жизнь.

Как можно определить свои цели и приоритеты при изменении своей жизни и начале всего сначала

Удовлетворение и ощущение полноценности жизни без перемен невозможно. Ведь мы меняемся ежедневно — растем, взрослеем, становимся мужественнее или женственнее. Учимся ползать, ходить, говорить. Затем школа, институт, работа, да не одна. Меняется семейный статус, появляются дети, внуки. Мир вокруг стремительно меняется. Как принимать эти изменения, жить с ними и использовать на благо, рассказывает психолог семейного центра СЗАО Сергей Кулагин.

Определить источник переживаний

Обнаружьте и признайте чувства, которые возникают, когда вы сталкиваетесь с изменениями в своей жизни. Это может быть страх, злость, тоска, грусть, ярость, разочарование.

— Но вместе с тем в переживании перемен часто есть и надежда, радость, интерес, предвкушение, любопытство. Поделитесь с близкими людьми своими эмоциями, постарайтесь понять, что вызывает в вас сильный эмоциональный отклик, — отмечает психолог.

Например, за тревогой или страхом перед свадьбой могут стоять опасения потерять свободу или боязнь неправильного выбора. И чем интенсивнее и сильнее чувства, тем больше необходимость делиться ими с другими. Возможно, эмоциональные переживания связаны с вашим прежним травматическим жизненным опытом в детстве или юности, и тогда вам поможет профессиональная помощь психолога.

Посмотрите на перемены, с которыми вы столкнетесь в перспективе. Что вас ждет в ближайшем и отдаленном будущем? Какие в этом отрицательные и положительные стороны для вас? Например, вы потеряли работу. Исчез источник дохода — это минус. Но появился шанс, наконец, найти другую сферу применения своих талантов, что вам нравится больше, но вы бы не делали этого и дальше, оставаясь на прежней должности. Сосредоточьтесь именно на плюсах и преимуществах перемен. Так, в случае с потерей работы новая трудовая деятельность, более удовлетворяющая вашим талантам, может принести вам гораздо больший доход и моральное удовлетворение.

Использовать свои ресурсы

Признайте себя достойным, активным и достаточно сильным человеком, чтобы принять и пройти испытание изменениями.

— Наверняка это уже не первая трансформация в вашей жизни. У вас уже есть успешный опыт удачных перемен. Вспомните его: что помогло вам в тех ситуациях, какие ресурсы в себе и из окружающего мира вы использовали, на что опирались, кто был рядом? Какие ваши сильные личные качества вы использовали и можете использовать сейчас? Иногда это парадоксально могут быть так называемые отрицательные качества, не слишком приветствуемые в современном обществе, — говорит эксперт.

Так, например, повышенная тревожность повышает чувствительность к себе и миру и позволяет сделать более выверенный и безопасный выбор. Но в этом случае важно акцентироваться не только на одной тревожности, а подключать другие свои качества.

Начать действовать

Когда вы осознали и приняли перемены в жизни и свои чувства по отношению к ним, рассказали об этом близким, рассмотрели перспективу и обнаружили в себе ресурсы и готовность к изменениям, начинайте действовать. Только в деле возможно полностью принять новое и трансформироваться в переменах.

Если вы стали работать на удаленке, это повод лучше освоить компьютер и мир цифровых коммуникаций. Если вы вынужденно находитесь без работы, то это возможность посвятить время творчеству — тому, о чем вы так долго мечтали, но не могли найти для этого подходящего времени: писать картины, выдувать гигантские воздушные пузыри, заняться выращиванием цветов, бисероплетением, реставрировать старые автомобили.

— Все меняется: погода, времена года, весь окружающий мир и люди. И только в наших силах замечать перемены, переживать и принимать их, использовать себе и другим на благо, быть с ними. Это и составляет нашу такую интересную и переменчивую жизнь, — комментирует психолог.

Если у вас возникают сложные психологические моменты, вам необходимо снять стресс, справиться с депрессией, наладить детско-родительские отношения, поднять самооценку — обращайтесь в столичные семейные центры . Профессиональные психологи проводят личные и семейные консультации.

Как можно преодолеть страх и сомнения, связанные с изменением своей жизни и началом всего сначала

И вот, в какой-то момент времени мы решаем, наконец, изменить нашу жизнь. Стать лучше, избавиться от вредных привычек, получить новые навыки, реализовать те мечты, которые слишком долго оставались просто мечтами.

Но, к сожалению, задуманное редко осуществляется. Почему «начинать новую жизнь с понедельника» плохая идея я уже написал здесь . Теперь поговорим о том, что же нам делать, чтобы попасть в те избранные проценты счастливчиков, у которых все получилось.

За бесчисленное количество неудачных попыток (как моих, так и окружающих, чье фиаско мне приходилось наблюдать со стороны) и гору литературы, прочитанной на эту тему, мне удалось выделить три главных правила, которые помогут вам выйти победителем в неравной борьбе с привычным укладом жизни.

Это даже больше похоже не на правила, а на своеобразные аксиомы, задача которых изменить наш подход к процессу приобретения новых привычек.

Итак, читаем, обдумываем и применяем…

Ошибки и неудачи будут! (Инфа 100%) Надо это принять и смириться. Не получится выполнить план на все сто. Вы будете забывать, срываться, пропускать – все это неизбежно. Тут важно понять, что какие бы ошибки мы не совершили – это не значит, что у нас не получиться измениться. И уж тем более это не значит, что нужно возвращаться на начальную точку и начинать заново.

Пропустил тренировку? Ничего, иди завтра. Выпил какую-нибудь гадость? Два пальца в рот (шутка). Больше не пей. Опять поймал себя, что уже три ночи, а ты на кухне жрешь колбасу? Выплюнь и иди спать.

Ошибки - это неизбежная часть процесса саморазвития. Я даже больше скажу – сначала ошибок гораздо больше, чем положительных результатов. Но если мы будете к этому морально подготовлены, неудачи не смогут сломать вашу решимость.

Как бы мы не хотели, мы не можем делать все идеально (некоторые вообще никак не могут). Ошибки даны нам, чтобы проанализировать их и не допускать в дальнейшем. К сожалению (или к счастью), учиться на своих ошибках – наиболее распространенный способ обучения человека. Ну не хотим мы на чужих учиться, менталитет видимо такой…

Допустили промашку - зафиксировали ошибку, признали ее (это очень важно – не стоит игнорировать свои косяки и верить в свою непогрешимость), и, не сдаваясь и не занимаясь поисками нового заветного «понедельника» для «идеального» старта, продолжаем движение к цели.

Перемены – это непрерывный процесс. Да, у него есть начало. Это тот момент, когда вы приняли решение стать лучше, поставили перед собой цель и начали движение к ней. И такой момент происходит один раз. После этого, только движение вперед. Пусть медленно и неравномерно, но только вперед.

Я к тому, что если вы захотели изменить свою жизнь, не нужно останавливаться. Как бы плохо не получалось – это не повод все бросать и начинать сначала.

Вообще, забудьте про это «начинать с начала». Решил я вот значит похудеть, но вот опять пиццы до тошноты нажрался, и лежу теперь помираю, колой все запиваю. Ну не получилось, начну с понедельника заново. Сегодня как раз среда, еще на выходных кайфануть успею. А в понедельник больше «ни-ни», будет «новое начало».

Начало – оно одно. И было оно тогда, когда вы приняли решение стать лучше. Какие бы неудачи вас не постигли, вы уже сдвинулись с мертвой точки и продолжать будете с «начала», а с того места, на котором остановились в данный момент. Непрерывно и планомерно.

Отсюда вытекает следующее.

Важно не качество и количество, а регулярность! Если вы хотите научить новой полезной привычке свой организм, заставить выполнять это действие на автомате, самым главным критерием в таком случае будет выступать то, насколько регулярно вы это действие будете совершать.

Например, захотели вы формы свои в порядок привести, и решили начать отжиматься по утрам. И неважно, что отжиматься вы будете по 10 раз в день, а не по 50. И отжимаетесь вы не как «академические» качки из обучающего

Главное, что каждый день, на протяжении Х недель вы совершаете эти забавные телодвижение регулярно, в любую погоду и при любом морально-физическом состоянии.

Да, сначала будет тяжело. Но с каждым разом выполнять эту схему станет проще, и через какое-то время (от пары недель до «никогда») утренняя зарядка станет чем-то само собой разумеющимся.

Конечно, кто-то скажет, что нужно учиться делать все правильно, а не кое-как. И что 10 отжиманий это вообще смешно, и толку от этого нет, и тренер я никакой….

Да, от пара десятков любых телодвижений погоды нам не сделают и кубики пресса не накачают. Но нам важно не это.

Если хотите по-научному, для начала нам важно просто выработать нейронную связь в нашем мозге. Выстроить устойчивую цепочку, отвечающую за новую, пока еще непривычную нам, схему поведения. А для этого важно именно количество повторений.

Какие ресурсы можно использовать для поддержки и консультаций при изменении своей жизни и начале всего сначала

Хотите улучшить свое самочувствие, избавиться от лишних килограммов и избавиться от ощущения усталости, но не знаете, с чего начать? Стоит обратить внимание на план детоксикации — это сфокусированная краткосрочная диета, которая поможет вашему организму избавиться от накопившихся токсинов и перезагрузить систему питания.

Принцип детоксикации в том, что вы отказываетесь от нездоровых продуктов, которые способны негативно повлиять на ваше здоровье и привести к набору лишнего веса. Пища, богатая сахарами, рафинированными углеводами, насыщенными жирами и искусственными консервантами, может мешать вашему организму эффективно функционировать и исчерпывать вас энергией.

Например, вместо перекуса чипсами или шоколадными батончиками, попробуйте съесть греческий йогурт с ягодами или горсть орехов. Эти питательные закуски не только вкусны, но и помогают поддерживать баланс сахара в крови. Также утро можно начать с зеленого смузи, который включает в себя шпинат, киви, банан и кокосовое молоко.

При этом важно помнить, что пропускать приемы пищи или переходить на крайности с диетой может навредить вашему органу, лишая его необходимых нутриентов.

План детоксикации может стать эффективным средством для перезагрузки вашей диеты и первоначальной точкой в программе по изменению привычек в еде. Благодаря детоксикации вы сможете почувствовать себя легче, энергичнее и более мотивированным на достижение долгосрочных целей в области здоровья. Попробуйте и ощутите улучшение своего состояния на себе.